一個合格的健身房必須要具備有一定的器材，這是吸引運(yùn)動者的必要的配置之一。

　　一般健身房具備的器材有：

　　(1)坐姿推胸機(jī)：鍛煉者坐于器械當(dāng)中，吸氣挺胸，將器材的推把用力推出后放回。重復(fù)該動作以達(dá)到鍛煉胸肌的作用。

　　(2)坐姿下拉器械：是一臺模擬引體向上運(yùn)動的器材，與坐姿推胸機(jī)不同的是，鍛煉者需保持坐姿并將位于頭部的拉桿用力向下拉后放回，主要用來鍛煉背闊肌、肱二頭肌等部位。

　　(3)坐姿劃船機(jī)：這是一臺橫向的坐姿下拉器械，以模擬劃船的動作來鍛煉斜方肌重病，肱二頭肌等。不同的是該器材對于背部肌肉的鍛煉更加到位。

　　(4)腿屈伸和腿彎舉：這兩件都是鍛煉腿部肌肉的器材，不同之處在于，腿屈伸是正向練習(xí)，利用腿部伸直的力量將器材推出;而腿彎舉是反向練習(xí)，練習(xí)時腿部向后抬起，將器材上舉。

　　健身房價格按照不僅有等級上的劃分還有地域上的劃分，其價格也是有所差異的。

　　(1)普通的健身房不帶專業(yè)教練的價格較為便宜，但不提供單次購買，需要購買整周的健身周卡，價格在80-100元左右。

　　(2按月購買的話在價格上會有一定的優(yōu)惠，大概在300-380元/張。在這一個月中可以進(jìn)入該健身房任意次數(shù)，但是一次不得超過3個小時。

　　(3)還有些健身房為了吸引消費(fèi)者會推出單次體驗(yàn)卡一張，單次的時間在1-2小時之間，價格大概在10-20元左右。適合那些初次去健身房，想要體驗(yàn)健身效果的人夠買。

　　(4)更為高端的則是提供一對一的專業(yè)指導(dǎo)，這一類別的價格普遍較高。由健身房聘請專業(yè)的健身教練定時定點(diǎn)對客戶進(jìn)行一對一訓(xùn)練，這一類的價格大概在5000元以上，課程數(shù)大概在20節(jié)左右，適合有專業(yè)健身需求的人購買。

　　在健身房進(jìn)行訓(xùn)練的時候要注意科學(xué)合理的安排自己的健身計劃。

　　(1) 要注意在訓(xùn)練前做好伸展運(yùn)動，防止肌肉拉傷。

　　(2) 在練習(xí)一個部位后需要進(jìn)行另一個部位的練習(xí)以保證所有部位都能得到充分鍛煉。

　　(3) 在健身房進(jìn)行健身要注意堅持，只有堅持鍛煉才能有效果。

　　健身房教練在健身房中扮演著指導(dǎo)者的角色，一個好的健身教練能夠讓練習(xí)者在訓(xùn)練時達(dá)到事半功倍的效果。

　　健身房教練會根據(jù)個人的情況有針對性地為客戶量身定制健身計劃，讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練的過程中少走彎路，取得最好的效果。