很多人的印象中覺(jué)得硬板床就是硬床，其實(shí)硬板床就是指用木板橫在床架上的木板床，不過(guò)床板上面還是需要鋪上被褥和棉絮的。這樣才能保證人體的骨骼和肌肉達(dá)到最佳的休息狀態(tài)。

　　(1)床板不能過(guò)硬

　　硬板床雖然是指硬板制作而成的床，但是床板太硬容易使人體的支撐面積減小，并且支撐力分布不均，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)懸空的情況。這種床不僅會(huì)帶來(lái)脊柱的變形，而且還會(huì)造成肌肉長(zhǎng)時(shí)間的緊張、收縮，可能導(dǎo)致肌肉疲勞、勞損。

　　(2)睡眠質(zhì)量

　　人們?cè)谛菹⒌臓顟B(tài)下，肩胛骨和腰部會(huì)直接接觸床面。所以如果消費(fèi)者感覺(jué)不舒服放入話(huà)，就會(huì)影響睡眠。在選擇側(cè)臥時(shí)，骨盆上的髂骨會(huì)頂著床板，體質(zhì)較虛的人容易損傷皮膚。

　　(3)年齡的限制

　　通常人到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，從而帶來(lái)脊椎變形等情況。而青少年在長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期睡太硬的床，腰部會(huì)懸空，不利于脊椎的生長(zhǎng)，所以硬板床是不適合歲數(shù)太大或者過(guò)小的人群。一般選擇帶有床墊厚度在五六厘米左右的硬板床即可，這樣可以使人體在休息時(shí)保持腰椎正常前凸，且側(cè)臥時(shí)能保持腰椎受力均勻。

　　硬板床怎么選擇是消費(fèi)者比較困惑的問(wèn)題，其實(shí)選擇一款合適的硬板床并不是件難事，主要注意一下幾個(gè)方面。

　　(1) 高度

　　床的高度是沒(méi)有具體要求的，一般以略高過(guò)消費(fèi)者的膝蓋即可。因?yàn)槊總€(gè)人的身高體質(zhì)都是不一樣的，所以消費(fèi)者可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。

　　(2)寬度

　　硬板床的寬度稍微大一些就好，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是床的長(zhǎng)度比消費(fèi)者長(zhǎng)20至30厘米，寬度比消費(fèi)者寬30至40厘米。因?yàn)橹挥杏舶宕驳目臻g稍微大些才能保證使用者在休息的過(guò)程中自由活動(dòng)。

　　(3)厚度

　　硬板床是指床墊厚度小于10厘米的床，這樣的床才能讓消費(fèi)者在休息的時(shí)候保證腰椎的正常生理曲度，避免腰椎過(guò)度彎曲。在一定程度上減少腰椎、椎間盤(pán)和椎間關(guān)節(jié)的壓力。

　　(1)軟硬度

　　所謂硬板床墊3:1的原則就是指床墊的軟硬程度不能太硬或者太軟，所以消費(fèi)者在選擇床墊時(shí) 如果床墊厚度在3厘米，那么手掌壓下陷下去在1厘米即可。10厘米厚的床墊稍微陷下去3厘米左右，以此類(lèi)推即可。

　　(2)貼和度

　　消費(fèi)者在選購(gòu)硬板床墊時(shí)貼合度也很重要，只有合適的床墊才能保證脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。最簡(jiǎn)單的方法就是平躺在床上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙。如果手能夠在縫隙中自由穿插，則表明床太硬表示床太硬。

　　(3)厚度

　　一般床墊的彈簧床墊12至18厘米是比較合適的，有時(shí)候床墊不是越厚越好，而是與它的承托力有關(guān)。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問(wèn)題發(fā)生變形時(shí)，在一定程度上對(duì)承托力的影響還是很大的，需要及時(shí)更換。