茶葉因其本身的凝神降壓作用，所以制作出來的茶葉枕對睡眠有良好的促進作用。具體的好處主要表現為以下幾個方面：

　　(1)有效調節身體的新陳代謝，非常適合出汗多的人。

　　(2)茶葉明目清神的固有優勢，讓睡了一晚茶葉枕的你第二天上班有一個很好的狀態，從而有效提高工作效率。

　　(3)茶葉的健康屬性能夠有效去除異味，用茶葉制成的茶葉枕同樣也具有殺菌與防輻射的作用。

　　(4)茶葉中含有的兒茶素化合物，可以抑制透明質酸酶的活性，具有抗過敏的作用，發酵的茶葉作用更佳。

　　(5)茶葉具有清火的效果，制作而成的茶葉枕也沒有例外。

      雖然茶葉枕有不少好處，但是也是具有一些不可避免的危害性。具體主要表現為以下幾個方面：

　　(1)容易滋生細菌和沉積灰塵

　　茶葉枕中的茶葉，一般都是用陳年的茶葉制作而成，而容易產生細菌和沉積灰塵是陳茶一個鮮明的特點。這些滋生細菌的茶葉，會對人的身體健康產生不利的影響，這對越來越注重健康的現代人來說，是一個不小的弊端。

　　(2)影響脊椎生長

　　茶葉枕柔軟的質地導致其不能起到很好的定型作用，如果孩子長期枕這樣的枕頭，會導致骨質松軟并影響脊椎的生長。就算是成年人，睡久了茶葉枕也容易導致頸椎痛。因而不管是成年人還是小孩，使用茶葉枕都需要考慮適量問題。

　　(3)咖啡堿氣味影響睡眠

　　茶葉中有5%左右的生物堿，而咖啡堿是生物堿中的主要成分，這種成分放在枕頭中，可能具有提神醒腦的作用，不利于睡眠。此外，部分人可能對咖啡堿的味道不太能忍受，也會影響睡眠質量。

      (1)不是所有的茶葉都適合做茶葉枕，一般以黃茶渣、烏龍茶渣、白茶渣與綠茶渣為宜， 需放在陰涼通風的地方晾干然后使用，但是不能放在太陽下面暴曬，這會使茶葉香氣散失，最終導致功效降低的情況。

　　(2)茶葉枕的枕套最好選擇棉布或者蠶絲茶葉的材質，一般長50cm，寬30cm的枕套就可以。

　　(3)枕頭里面的茶葉渣建議三個月更換一次，同時平時也要注意多晾曬。陳年的茶葉雖然里面有一些有害的成分，但是卻具有敗火消炎的作用。所以使用陳茶前，可以先用開水把陳茶燙一燙，以起到殺菌的作用。

　　(4)茶葉梗獨特的香氣與硬度，也可以用在茶葉枕中，可以與茶葉一起作為填充物。但是紅茶與普洱茶的茶葉梗比較硬且尖，放在枕頭中會很不舒服，不建議作為填充物。